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【話題本】4週間でベターッと開脚できるようになる?!方法と効果

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こんにちは、うさみです!

今回は今、書店やテレビで大人気!『どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法』の紹介です。

ストレッチの方法と開脚がもたらす効果についてお伝えしていきます。

 

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『どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法』とは

『どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法』とは、4週間つまり1ヶ月間ストレッチをすると、どんなに身体が固い人でもベターッと開脚できるようになる!というストレッチが紹介された本です。 

この本で紹介されている『開脚できるようになる方法』とは、毎日たった3つのストレッチを4週間するだけという簡単な方法です。

 

著者のEikoさんはヨガインストラクターで、これまで数多くの生徒さんの身体を柔らかくしてきたスペシャリストです。

You Tube に投稿した開脚ストレッチの動画は370万回再生を記録し、「開脚の女王」と呼ばれているそう。

金スマやジョブチューンといった番組でもよく取り上げられて話題になっています。

 

本の中には、実際に決まったストレッチを4週間おこなったら床に胸がつくくらい開脚できるようになった!という方のお写真が載っています。しかも若い人ではなく、70歳を過ぎたご高齢の方でもできますよ、とのことです。すごいですよね!

   

ベターッと開脚の方法

  1. タオルストレッチ
  2. シコストレッチ
  3. 内ももストレッチ
  4. 壁ストレッチ
  5. 椅子ストレッチ
  6. ドアストレッチ

 

1と2は4週間毎日行います。加えて1週目は3を、2週目は4を・・・といった感じで毎日3つのストレッチを行いましょう。ひとつひとつが簡単ですぐに終わるのであまり時間はかかりませんよ!

詳しいやり方をご説明しますが、より詳しいポイントや注意点を知るために本か動画で正式なやり方を見てから行ってくださいね。

 

タオルストレッチ

  1. 仰向けに寝て、片方の足を上げ、足の裏にタオルをかけしっかり持つ
  2. 膝を曲げないように注意してタオルを頭の方に引っ張る
  3. 30秒間前後に揺らす

膝を曲げないようにするのがポイントですが、慣れないうちは筋が伸びて痛いです・・・。

 

シコストレッチ

  1. 肩幅の倍くらいに足を広げる
  2. お尻を床と水平になるまで落とし、手は太ももの上におく
  3. 肩を体の内側に入れ、太ももを押しながら上下に20回ほど揺らす(反対側も同様に)

 

内ももストレッチ

  1. 足を大きく開いてしゃがみ、屈伸運動のように片方の膝を立てる
  2. 伸ばしている方の足のつま先を上に向ける
  3. そのまま上下に30秒ゆする

膝を立ててる方のかかとをあげないようにするのがポイントですが、最初のうちは難しいかもしれません。そんな人はかかとを少し上げてもOK。

 

壁ストレッチ

  1. 壁にお尻をつけて仰向けになる
  2. 足は壁にそって上にあげる
  3. 膝を曲げないように足を広げて足首を1~2分揺らす

 

椅子ストレッチ

  1. 椅子の背もたれに向かって座る
  2. かかとを上げる
  3. 椅子の背を持ち、胸を張って背中を反る
  4. 30秒間上半身を揺らす

 

ドアストレッチ

  1. ドアが開く場所で足を開いて座る
  2. 上半身を前に倒し30秒ゆする

 

開脚以外の効果とは?

このベターッと開脚のすごい所は、ただ開脚ができるようになるっていうだけじゃない所です。

他にもこのような女性に嬉しい効果があると言われています。

  • ダイエット効果
  • 腰痛改善
  • 身体のゆがみ改善
  • 下半身のむくみ改善
  • 冷え症改善
  • 便秘解消 など

 

本って買わなきゃだめ?

実は本の3分の1にはストレッチのことが、そして3分の2には開脚ストレッチをテーマにした小説が載っています。

ちゃんと本を見て正しい方法でストレッチをしたい方には本を買うことをおすすめしますが、「正直小説はいらないかな・・・」という方はこちらの、You tubeの動画を見ながらストレッチをしてみてください。

Amazonのレビューでも「動画で充分だから本は買わなくていいよ」という声が多くあるのです。小説いらないから安くしてよという声多数です(苦笑)

 

www.youtube.com

ストレッチの方法だけ知って、あとは自分の好きにやるよ!という人は動画を何個か観てもらえればいくつかの開脚に効くストレッチを知れるので、それで良いかなと思います。

 

まとめ

『どんなに体がかたい人でもベターっと開脚できるようになるすごい方法』は毎日3つのストレッチを4週間おこなうだけで、誰でも開脚できるようになるというもの。

開脚以外にもダイエットや冷え性改善などの効果があると言われています。

本には小説も載っているので、「もったいないな」と感じる方は動画を見ておこなっても問題ないと思います!

 

実は私も4週間チャレンジしたのですが、残念ながら開脚できるようにはなりませんでした。個人差があるので「こういうケースもあるんだな」と思ってこちらの記事も読んでみてください。

>>本当にベターッと開脚できる?実際にやってわかったリアルな現実